面对本就不多的头发，家里小宝还经常来“薅”，并且一薅就一大把，心疼不已。再看看梳妆台、地上、床上随处可见的头发，真担心再这么掉下去，总有一点得秃顶！

究竟，为什么掉发就找上了产后新妈？

　　妈妈们先别着急，产后脱发现象实属一种生理现象，大部分新手妈妈都会遭遇。它与产妇的生理变化、精神因素以及生活方式、饮食调整等有一定的关系。

　　生理变化：主要为激素变化。孕期激素分泌旺盛，头发掉的少，甚至本该掉的头发也延缓了脱落的时间。生完宝宝之后，激素分泌下降，头发们就开始罢工了，之前没掉的头发，现在也一根两跟三根地掉落。另外，此时新生长的头发还没有长出来，因此就造成了脱发的现象。

　　精神因素：生完宝宝后，新手妈妈长时间处于精神紧张的状态，担心宝宝吃不好、喝不好、睡不好，担心宝宝生病，担心宝宝生长发育跟不上……过度紧张的精神和消极负面的情绪，会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

　　生活方式：产后，妈妈与宝宝接触的时间最长，操心的时间也是最长，以至于长期处于睡眠不足、睡眠质量不高的情况下，也会导致脱发变得更严重。此外，不重视头发清洁，不敢勤洗头、勤梳头，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，头皮问题也会增加脱发。

　　饮食调整：有的产妇产后吃得过于油腻，还有的则节食、挑食，哺乳期营养的需要量又比平时高，饮食单一，又或者食欲不振、消化不良等，会导致营养吸收差，影响头发的正常生长与代谢导致脱发。

虽然产后脱发很糟心，但好在它不会持续太长时间，一般在产后半年左右激素水平重新稳定就会自动停止，等宝宝一岁了，待新头发长出来就能恢复到从前。

　　简单三招，改善产后脱发困扰

　　1. 保持头皮清洁。梳头的时候用宽齿的梳子，不要拉扯头发；定时清洁头发、护理头皮，对促进头发生长和血液循环有帮助，对预防产后脱发也有益处；

　　2. 别焦虑，放松心情。焦虑、紧张等精神因素会加重脱发，还会加重产后抑郁，所以，妈妈们要放松心态，保持愉悦的心情；

　　3. 吃好、睡好。产后要注意营养均衡，禁食高脂食物，因为摄入过多油脂，会导致头皮分泌旺盛，毛囊堵塞，更加影响头发的生长；跟着宝宝的时间入睡，争取更多的睡眠时间。

　　总的来说，产后注意头发清洁，多多休息，保持充足睡眠，将带娃的工作放手给队友帮帮忙，让自己心情愉快，脱发的情况自然也会改善。

　　妈妈们不需要过于担心产后会变秃头，事实上，大部分的脱发都会随着饮食作息调节或季节转换逐渐缓解，平时只要认真调整，大部分都会有好转的。如果脱发情况持续3个月到半年都没有好转的迹象，那么要去咨询医生，进行评估哦。

 

乳头皲裂怎么办？疼痛别硬扛！

母乳喂养的妈妈经历过很多的“痛”，少奶的痛、涨奶的痛……还有不少妈妈曾被乳头皲裂的痛折磨。

“刚开始喂奶这几天，宝宝经常吃不到奶，含得我乳头特别痛。本来就出现了涨奶的情况，结果宝宝还不好好吃，现在又出现了乳头皲裂，每次喂奶都仿佛上刑，太难受了！”

“我宝宝最近吃奶特别用力，经常吃得好好的，用力一吸，痛得我钻心！心里默念要推开他，可还是坚持喂完！现在每次喂奶前都要给自己做心理建设。”

　　许多妈妈都体验过喂奶如“上刑”的痛苦，真的不是一般人能承受的。乳头皲裂，看似一件常见的事，却容易成为妈妈们母乳之路上的绊脚石，因为害怕疼痛而选择放弃坚持母乳。

| 什么是乳头皲裂？

　　乳头皲裂是哺乳常见的现象，在在哺乳的最初几天，大概80%的初产妇都会经历不同程度的乳头皲裂、疼痛等情况。

　　乳头皲裂，乳头表面会发生小裂口，裂口呈现呈环形或垂直出现，甚至会有出血的情况，长时间反复发作易形成小溃疡，处理不当可导致细菌感染、高烧、急性乳腺炎等。

　　另外，乳头上含有丰富的血管神经，一旦发生乳头皲裂，宝宝的每一次吮吸都会给妈妈带来剧烈的疼痛，短时间内还可忍受，但时间一长，难免会让妈咪减少喂奶次数，甚至是放弃喂奶。

　　| 乳头皲裂该怎么预防？

　　乳头皲裂的主要原因是宝宝含接不正确、妈妈哺乳姿势不正确所致，从这两大方面进行调整，可解决一大半的问题。

　　1、正确的哺乳姿势

　　常用的哺乳姿势有橄榄球式、摇篮式、交叉式、侧卧式，无论选择了哪一种姿势，妈妈们都要先让自己舒适，否则宝宝吃奶时也会跟着别扭。

　　另外，不管是侧躺还是坐着，宝宝的身体和头都要呈一条直线；脸要贴近乳房，鼻子对着乳头；身体要贴近妈妈；新生宝宝的话，可托着头部和肩部以及臀部。正确的姿势能让宝宝更好地含接乳头，也能让妈咪哺乳更舒服。

2、帮助宝宝正确衔乳

　　喂奶时要让宝宝含住大部分的乳晕而不仅是乳头，宝宝下颚会贴近妈妈乳房上，妈妈也可以感受到宝宝慢而深的吸吮，哺乳时不会感到痛苦。

　　方法：妈妈可用C字形手法托住乳房，用乳头刺激宝宝嘴巴周围，待宝宝张大嘴巴，再将乳头及大部分乳晕送进宝宝的嘴里。

　　除了以上两点外，妈妈还要养成良好的哺乳习惯，每次不如的时间不要太长，一般最长不超过20分钟。另外，注意乳头清洁，不要用肥皂、酒精等清洗乳头，否则也易造成皲裂。每次喂奶前后，可用温水轻轻洗净乳头、乳晕，擦干后再涂抹乳头修护霜。

　　| 乳头皲裂发生了怎么办？

　　有的不少妈妈因为难以乳头皲裂的疼痛，而放弃母乳。其实，没有必要哦！

　　乳头皲裂也可以继续哺乳！可以有顺序的喂奶，先喂健康的一侧，因为宝宝饥饿时吮吸力量最大，等到吸皲裂的一侧时，力度就会小很多，可减少疼痛感。

　　此外，每次喂完奶，挤出一点奶涂抹在乳头上，并在空气中暴露一会儿，待其干燥，可促进乳头破损的修复，也可涂抹乳头修护霜来保护乳头。如果出现局部破裂渗液，要做好清洁。

　　如果疼痛得非常厉害的话，没必要硬撑着给宝宝喂奶，可以先减少亲喂，用手挤出奶水或用吸奶器吸出，暂时用奶瓶喂，但别轻易放弃母乳喂养！饮食上宜清淡而富于营养，避免过度紧张。伤口如果反复发作或难以愈合，那么要尽早看医生哦。